男人备孕吃这些好,可以提高精子质量!

来源:[db:来源]       编辑:admin
2020-04-10 12:56

备孕成功和很多因素有关,和男性的精子和女性的卵子质量都有非常大的关系,备孕期间一定要注意饮食和营养的摄入,那备孕期间男性吃什么可以提高精子质量呢?

1、蛋白质和精氨酸类食物

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

专家指出,在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物,例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里,会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺,能够有效平衡荷尔蒙,在生活中,不妨多选择吃一点玛咖。

广告位810*200